美容とダイエットによい運動

美容にもダイエットにも、体を動かすことが重要です。

美容とダイエットには基礎代謝をあげる事がポイントですが、実際に基礎代謝を上げるために出来ることは何でしょうか。

体を積極的に動かし、筋肉を増やすことによって基礎代謝量を増やすことができるため、運動は重要なポイントとなるのです。

筋肉を使うダンベル運動やストレッチを継続的に行うことによって筋肉も多くなり、ダイエット効果があるだけでなく美容にもいいのです。

筋力トレーニングをすると、筋肉がすぐ付いてしまうと思いがちです。

実際は女性の場合、３０分程度の筋トレではそのようにはなりませんし、ダイエット中のカロリー消費にも有効です。

一日一度必ずというと続けることが困難ですが、週に二回か三回程度で構わないので、継続的に取り組めるでしょう。

運動と言うとダイエットばかりで、あまり美容とは関係ないと思いがちです。

ストレッチなどでいろいろな筋肉を鍛えると首や顔などのしわも薄くなるとの報告もあります。

首まわりや肩の筋肉を動かすことで、筋肉とつながっている皮膚や血管などにも影響があり、美容効果が得られるといいます。

運動すると成長ホルモンの分泌が活発になる為、アンチエイジングにも効果があるといわれています。

人体の成長ホルモンは年を取ると分泌量が減るため、お肌の弾力が足りなくなってしわが出やすくなります。

運動をするとこの成長ホルモンが刺激され、分泌するようになるのです。

運動はダイエットだけでなく、美容の為にもとても大切なのです。