基礎代謝と美容とダイエット

基礎代謝の向上に努めることによって、美容面にも効果があるダイエットができます。

美容にもダイエットにも良い基礎代謝とは、一体どのようなものでしょう。

体温の維持や臓器の活動など、人は体を一切動かさずとも１日にカロリーを使います。

これを基礎代謝といいます。基礎代謝の高さは美容効果も左右します。

人によって基礎代謝量は異なりますが、筋肉量や年齢、日頃の運動量などでも違いがあるといいます。

きちんとしたダイエットをすればさらに痩せやすくなると言うことです。

基礎代謝がアップすれば、肌のターンオーバーも促してくれます。

お肌に蓄積されている老廃物を体外に出しやすくなり、きれいなお肌を期待できます。

美容とダイエットに効果があるとされている基礎代謝の向上には、栄養の偏りのない食生活を目指すことも効果があります。

ダイエットというとどうしても食事制限をしたり、低カロリー食ばかりを食べたりするなど、バランスの悪い食事になることがあります。

結果的に、基礎代謝を下げてしまうこともあるといいます。

基礎代謝をあげるためには、たんぱく質や脂質を含む食品も取り、極端な食事制限はしないようにしましょう。

食事の量を減らしすぎるようなダイエットは、美容効果を考える上でもいいものではありません。

反対に太りやすい体質になったり、肌がボロボロになるなどの美容にも良くない作用もあるので無理なダイエットは注意しましょう。