体脂肪と減量

体脂肪を減らし、筋肉を減らさない減量が理想的と言われています。

なかなか大変な事は、実際に自分で減量をする場合に、体脂肪だけを減少させることだといえます。

筋肉を減らさず、体脂肪だけをへらすことは、なぜ大切だといえるのでしょうか。

太りやすい体質に、筋肉量を減らしてしまうと体の新陳代謝の量も減りなってしまうからだといいます。

基礎代謝は消費エネルギーの約7割を占めるといわれるもので、エネルギーの中でも寝ていても消費されるものをいいます。

減量する時に、もっとも考慮しなくてはならない事柄のひとつが、基礎代謝というものです。

太りにくくするという意味でも、減量をするならば体脂肪は減らしても、筋肉量は減らさないようにする事が大事だといえるでしょう。

ふつう減量というと、体重だけを減らす事のように思われるかもしれません。

多くの体重だけが減った場合には、女性の場合は胸、男性の場合は顔などから減っていくといいます。

チャームポイントであった胸がなくなってしまったり、げっそりとした印象になってしまったりする事も多くあるのです。

食事制限だけではなく運動も一緒にやって、筋肉は残すように上手に減量する必要が、減量をするならばあるといえます。

体脂肪のメカニズムと、上手な減量方法についても知ることが必要です。