減量中の運動と体重

体重を減らし、減量を成功させるには、運動と食事からの取組がポイントになります。

リバウンドを未然に防ぐには、食事制限だけで減量をしようとしないことが大事です。

リバウンドと言うのは、減量を終えて、普通食に戻した事により、体が元の状態に戻そうとする為に起こる現象です。

体重が差し引きでプラスになる人や、３㎏ほどの増量で終わる人など、内容はさまざまです。

健康的に減量する為にはリバウンドの事も考慮してしなくてはならないのです。

リバウンド対策に有効な方法とは運動です。

積極的に身体を動かすことによって筋肉が多くなり、基礎代謝の高い体になれます。

基礎代謝の高い体になることで、一日当たりに消費するカロリー量が増加します。

そのためリバウンドのリスクが軽減するのです。

時間的な制約もありますが、１週間で２回か３回は体を動かす習慣を作ることができれば減量としては十分です。

週２～３が無理な人は、週１でいいので運動を習慣づけます。

時間をかけてダイエットをす気構えが大事です。

ジャズダンスやマラソンなど、運動量の多いものは長続きさせることが難しく、中断しやすいともいいます。

自分に合う運動や運動器具は何があるか、事前にダイエットプランを立てることです。

自分を律する規則が厳しすぎて、減量にすぐ挫折してしまう人もいます。

減量を成功させるには食事制限や運動は欠かせませんが、長続き無理しすぎないことが体重にもいいようです。