急激な体重の減少とリバウンド

急に体重を減らすとリバウンドしやすくなります。

食事を健康的なものに改善するだけでも、ダイエットにはかなりの効果があります。

しかし食べたいものを食べずにいるとストレスになります。

ダイエットはストレスとどう向き合っていくかが大事なので、時間をかけずに結果を出したいという人は多いようです。

ですが、リバウンド防止の観点から考えるならば、食事を減らして体重を減らす取組はほどほどにしなければなりません。

特に食事制限を中心にしたダイエットは体重が落ちやすい分、簡単にリバウンドをするので注意が必要です。

マイクロダイエットという、ダイエット食を普段の食事に置き換える方法があります。

短期間で体重を減らすことができます。リバウンドしやすいダイエットであることが、マイクロダイエットの注意点です。

食事を減らすダイエットに取り組む人は、体を動かさずに体重を減らしたがる傾向があります。

運動不足は、リバウンドの要因になりやすいといいます。

ダイエットはあくまでも運動を加えてこそ、リバウンドをしなくなり理想の体重を維持することができます。

一回の食事を置き換えるマイクロダイエットのようなやり方は、極端な減量を目指すほどリバウンドのリスクが高まります。

リバウンドしにくいダイエットを目指すのであれば、マイクロダイエットは１日２食ではなく１食にしましょう。

リバウンドを起こしやすいダイエットを避けるため、体重を減らすことばかりに熱中しないことです。