ウェストダイエットの方法について

どんな手順でウェストダイエットをすればいいでしょう。

ウェストダイエットの基本的な考え方は基礎代謝を高めることです。

そのためには３食規則正しく食べること、２リットルを目安に水分補給をしっかりと、そして適度な運動が大事です。

どんなダイエット方法であれ基礎代謝は重要なポイントですので、あらかじめ知識を深めておく必要があるでしょう。

運動で鍛えるべき筋肉は、ウェストダイエットではわき腹です。

横になった姿勢で自宅で手軽にできる、ウェストダイエットのストレッチ運動があります。手は体の側面に置いて両足は揃えて持ち上げます。

足を上げた状態でゆっくりと両足をクロスさせて、そのままの足を最初に右側に倒します。

右に倒した状態で５秒数え、元の姿勢に戻ってから次は左に倒して５秒数え、最初の姿勢に戻ります。

１セット10回、日に２～３セットをすることで、ウェストダイエットの効果が期待できます。

ストレッチ終了後は体を起こし、足を大きく開脚して左右のどちらか片方のつま先に向けたて体をしずかに傾けていきましょう。

右と左の２方向への体の伸ばしが終了した、上に向けて体を引っ張るようにしばらくしてから終わりにします。

ウェストダイエットのストレッチで大切なことは勢いを付けないでやることです。

ストレッチをする時は、わき腹とお腹部分を特に意識してやる事です。

ウェストダイエットは、お腹やわき腹部分に負荷をかける為最初は筋肉痛などになって痛いかもしれませんが、ダイエット効果は必ず出てくるので諦めずに続けてみましょう。